摂食障害も一緒に治してみよう！食べたものレコードと運動量 1月2018年
箇条書きメモ
■どんな時
・分刻みのスケジュール：忙しすぎる
・お金への不安。100円の安いものを大量買い
・現場の前：行きたくない
・深夜：仕事しなきゃ→したくない→過食
・朝ごはんを食べると、一気にスタート。朝食べないと1日食べなくて平気
■心情
・口に運んでいるだけ
・味はしない、むしろまずい
・むしゃむしゃしていないと落ち着かない
・これもネタになっておいしい
・お酒を飲んでいた時、バカバカ飲むように、バカバカ食べる。物が変わっただけ
■有効
・ガム
・食べると思ったら全部やり残して寝る！
・しっかり睡眠
・布団で寝る（床でなく）
・風呂につかる
・わたしは「治す決めたら治せる」と確固たる意志を持つ。自分を信じる
・3日だけとにかくがまん！すると天国が待っている
・キャベツバリバリ・こんにゃくパクパク
過食・普通・拒食の３つで判断。
暴食1.31
うまいぼう×3、ビスコ、ロングデニッシュ、からあげ棒、シーフードヌードル、チップスター、フライドポテト、4Pマーガリン入りレーズンパン
暴食 1.30
ミルクチョコレート、ポテチ、キムチ、目玉焼き×2、ファミチキ、かぶきあげ、納豆たまご、ぐみ、サンドイッチ（チキンベーコン）、マックエッグチーズバーガーセット、4Pマーガリン入りレーズンパン
暴食再発！！1.29
大福、フライドポテト、4Pマーガリン入りレーズンパン、くるみ、リンゴ、グミ、ゴーヤチャンプル、
普通 1.28 やばいきざし
やきとりもも×1、スコーン、サラダ
普通 1.27
寒天ゼリー、豆腐、納豆、さしみこんにゃく、リンゴ、野菜
普通 1.26
目玉焼き２・トマト1/2・とうふ・きゃべつ・納豆
普通 1.25
寒天ぜりー×2・焼き鳥もも・目玉焼き×２・ベビーリーフ・トマト1/2・豆腐・納豆・さつまいも
※普通 1.24 ようやく抜けた～～！！
アーモンド・寒天ゼリー・鶏飯ご飯・さつまいも
普通 1.23
ゆでたまご×6・納豆×2・ぱん×２・トマト×1・のり塩
過食 1.22
チョコ・コンソメパンチ・ミックスサンド・焼きそば・チキン1・マーガリン入りレーズンパン4個入り
普通 1.21
豆腐×2・うまい棒2・リンゴ
※普通 1.20
たっぷりハムと野菜サンド・とうふ・サッポロ一番・うまい棒×2
過食 1.19
ごつ盛りワンタン醤油・おむすび×２、フライドポテト・ブドウ好きのブドウパン・厚切りピザトースト・メロンパン・
過食 1.18
赤いきつね・納豆手巻き・アメリカンドッグ・助六・リンゴ・亀田堅物・フライドポテト・7マーガリン入りレーズンパン4個入り・チョコデニッシュ・春巻き
過食 1.17
菓子パン×3、かき揚げそば、リンゴ、ドーナツ、皮たれ、7マーガリン入りレーズンパン4個入り・小餅せんべい・アーモンド
過食 1.16
7レーズンサンド・赤飯おむすび・からあげ棒・オールブラン400g×1・牛乳1l・バターロール・
過食 1.15
シュークリーム・7プレミアムあげもち・たっぷりハムと卵サンド・マーガリンレーズンパン4個入り・7うにせん・ソイジョイ・ぉにぎり鮭・りんご・メンチカツ
過食 1.14
ミックスサンド、おにぎり×2、中華ラーメン+半チャーハン、焼き鳥1本、ポテトチップス、ミックスナッツ6袋、おせんべいコブクロ1
普通 1.13
ハムサンド
過食 1.12
マーガリン入りレーズンパン×1、厚切りトースト、クロワッサンチョコ5個入り×1、プルーン、ばかうけ1袋、ローソンチキン×１
～生理がきた。なんだPMSだったかー、忘れてた。PMSリマインダーセット
過食 1.12
自炊野菜スープ、マーガリン入りレーズンパン4個入り×2、ローソンチキン、フルーツグラノラ 200g×1、牛乳1l
過食 1.11 10636歩
グリルチキンサラダ 、うすしお、菓子パン×1、レーズンパン6個入り、大盛スパゲティ
過食 1.10 2370歩
ローソンすごいサンドイッチ、うまい棒×2、コアラのマーチ、マーガリン入りレーズンパン4個入り×1
過食 1.9 5511歩
メープルパン、おにぎり×３、からあげ×２、菓子パン×2、イカフライ、かき揚げそばマーガリン入り黒糖パン4個知り
過食 1.8 15941歩 ※初嘔吐
ミックスサンド、白身フライ、うまい棒×3、ポテチ、ねぎまぐろまき、リンゴ、菓子パン、マーガリン入りレーズンパン4個入り、手作りおかき
過食 1.7 4305歩
ツナ缶×1、納豆、豆腐、菓子パン×2、ホットドッグ×1、フライドポテト、コンソメチキン、（即席）やきそば、アーモンドチョコ、堅ぶつ菓子、
過食 1.6 5108歩
米１合、生卵×1、新年会宴会料理一通り、リンゴ×1、大根の漬物、ツナ缶×1、納豆×2、ゆでたまご×4、（即席）カレーうどん、うにせんべい、からあげ棒
